11°C «Жара, жара… Жареное солнце больших городов»! Как сообщает Тверской центр по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, на выходные и понедельник, 25-27 июня, в Верхневолжье наступит жара +30 … +33 оС.
А Верхневолжье характерно тем, что здесь благодаря рекам, озерам и болотам достаточно влажно. С учетом этого условия наступление пекла может быть опасно для привычных к прохладному лету тверитян – всем кажется комфортной температура 22-24 оС. Все, что выше – уже нонсенс и чревато ухудшением здоровья.
В этой связи ГУ МЧС по Тверской области распространило памятку о том, как себя правильно вести в жару.
• Если есть возможность, лучше воздержаться от выхода на улицу с 11 до 17 часов. Берегите голову от воздействия прямых солнечных лучей;
• Надевайте солнцезащитные очки, а на голову шляпы или панамы, тем более что это модно. Одежду предпочтительно выбирать из натуральных тканей (хлопок, лен, с минимумом синтетики), для того чтобы защитить тело от перегрева и обгорания;
• Смоченный водой платок, повязанный вокруг шеи (в месте, где наиболее близко подходят вены), поможет справиться с внезапно нахлынувшей дурнотой;
• В жаркую погоду из организма выводится много жидкости, поэтому необходимо компенсировать нарушенный водный баланс. Возьмите за правило носить с собой бутылку минеральной воды (не сладкую газировку), пейте не менее 2 литров воды и напитков в день. Например, на юге России старики пьют чай, да не тот модный, что с кубиками льда, а настоящий, крепкий, травяной или черный, но небольшими чашечками. Выпили порцию, мгновенно вспотели – тело охладилось и двигаешься легче, а не как верблюд в пустыне;
• Алкоголь, в том числе «освежающее» пиво, в жару даже вредно: не только не утоляет жажду, но и замедляет обменные процессы в организме;
• Если вы счастливый обладатель «кондея» на работе или дома – не сидите под ним: можете заболеть, подхватив «простуду» вплоть до воспаления легких. Температуру на приборе предпочтительно выставлять на 4-5 градусов ниже, чем на улице;
• У кондиционера есть важная особенность: он сушит воздух. Чтобы охладить воздух в комнатах и увлажнить его, можно повесить смоченные водой временные занавеси на окнах. Поможет выставленный на пол таз с холодной водой, перед которым можно включить вентилятор. Кстати, есть отличный лайфхак: в магазинах продаются хладоэлементы, так называемые аккумуляторы холода для сумок-холодильников – очень удобная штука, прихватил с собой в сумку – ни еда не испортится (что может произойти сплошь да рядом, если ты ушел «на природу» по жаре), и сам можешь быстро охладиться, если голову напекло;
• Внимательно следите за своими детьми. Не разрешайте им в жаркую погоду долго находиться на солнце. Никогда, буквально ни на минуту не оставляйте их без присмотра на улице, в частном автомобиле, тем более на пляже во время купания.
