3°C В Тверской области уже в ближайшие дни, с 8 по 10 июля, снова установится знойная безветренная погода. И хотя на этот раз до 37 градусов по шкале Цельсия температура воздуха не подскочит, а будет находиться в районе 30-33°C, тверские спасатели вновь напоминают жителям региона простые правила, которые помогут пережить грядущее пекло.
Самым надежным способом избежать прямого воздействия солнечных лучей, которым с 8 по 10 июля ни единое облачко мешать не будет, судя по прогнозам, является отсиживание дома. Если есть возможность, не стоит выходить на улицу с 11:00 до 17:00, когда солнце особенно нещадно. Но, конечно, такой вариант подходит не всем: кто-то работает на открытом воздухе, у кого-то появляются неотложные дела и т.п.
Перед выходом на улицу не забудьте взять солнцезащитные очки, головной убор с полями. Кроме того, в жару лучше выбрать одежду из натуральных тканей, например хлопка. Такие ткани относятся к гигроскопичным, и в них тело хорошо дышит. Вдобавок к этому они отлично защищают от горячего воздуха. И, конечно, предпочтение отдать лучше элементам гардероба, которые закроют участки тела от лучей раскаленного солнца.
С большим вниманием стоит относиться в такие периоды к состоянию собственного организма. В жару непременно нужно выпивать не менее 2 литров воды в день. В противном случае может возникнуть угроза обезвоживания. Напитки для утоления жажды следует выбирать несладкие. Газировка с ударной дозой сахара будет только провоцировать желание пить еще больше. То же относится к сокам в пакетах. Не рекомендуется, помимо всего прочего, пить алкоголь, в том числе пиво. Алкоголь повышает кровяное давление и тем самым создает нагрузку на сосуды и сердце, что крайне нежелательно в жаркую погоду, когда повышаются показатели атмосферного давления.
Но не забывайте, что в знойную погоду проблемы со здоровьем возникают не только из-за жары. Сильные кондиционеры и сквозняки могут вызвать простудные заболевания, поэтому лучше не садиться там, где гуляет ветер. Кондиционер необходимо включать на 4-5 градусов ниже температуры за окном.
Сам кондиционер сушит воздух. Увлажнить воздух в помещении помогут пульверизатор или влажные занавески. Надежным щитом от жары станут закрытые окна.
Если вы почувствовали недомогание, выпейте воды и смочите лицо и руки.
