22°C 10 октября отмечают Всемирный день психического здоровья – 2025. Его цель – привлечь внимание к вопросам психологического благополучия, сломать стереотипы и напомнить, что забота о разуме так же важна, как и о теле. В Тверском областном отделении Российского Красного Креста работает Служба психосоциальной поддержки.
В России Всемирный день психического здоровья начали отмечать в 2002 году. Современный ритм жизни заставляет нас постоянно быть в движении, совмещать работу, семью и личные интересы. Социальные сети создают иллюзию идеального образа жизни, где люди успевают всё и сразу. Однако такой подход неизбежно приводит к эмоциональному выгоранию. Стремление соответствовать навязанным стандартам и бесконечная гонка за успехом могут привести к полному истощению физических и психических ресурсов.
В Тверском областном отделении Российского Красного Креста работает Служба психосоциальной поддержки. Ее сотрудники подготовили рекомендации, которые помогут сохранить себя.
Признаки эмоционального выгорания: отсутствие сил даже для простых действий, потеря интереса к общению, снижение работоспособности, общее состояние апатии.
Психолог Тверского отделения РКК советует: пересмотрите нагрузку, проанализируйте свой график и обязанности. Нормализуйте сон, полноценный отдых – основа психического здоровья. Организуйте питание, ешьте спокойно, без спешки. Добавьте движение, регулярные прогулки на свежем воздухе. Найдите хобби, уделите время увлечениям и общению с друзьями.
Важные рекомендации: научитесь качественно отдыхать, разрешите себе «ничего не делать», сосредоточьтесь на текущем моменте, не забывайте о собственных потребностях. Помните: забота о себе – это не эгоизм, а необходимость. Ваше благополучие важнее чужих ожиданий.
Для получения дополнительной поддержки обращайтесь к специалистам службы: горячая линия психологической поддержки 8-800-250-18-59 (07.00–22.00 без выходных и перерывов).
Чат-бот психологической поддержки Российского Красного Креста (Телеграм).
